영중중학교 18-8호 http://www.youngjung.ms.kr ※문의사항 : 532-6711~2	유익한 정보 보건소식	￭ 발행일 : 2018. 11. 5. ￭ 발행인 : 교 장 박경주 ￭ 만든이 : 보건교사 이정매

요즈음 일교차가 커지고 있습니다. 보온과 개인위생에 신경을 써 감기를 예방합시다. 춥다고 웅크리기 보다는 쉬는 시간 밖에 나가 볕쬐기와 신선한 공기를 마시며 간단한 스트레칭을 하는 일도 건강에 도움이 됩니다.

11월 11일은 눈의 날

“11월 11일은 눈의 날입니다. ‘몸이 천냥이면, 눈이 구백 냥’이라는 말이 있습니다. 우리의 눈은 전자기기의 발달과 정보량의 증가로 인해 우리 눈은 늘 피곤합니다. 힘든 우리 눈을 위해 평소 눈 건강 수칙을 지키는 것이 중요합니다! 시력은 한번 나빠지면 다시 회복하기가 힘들기 때문에 건강한 습관으로 눈의 건강을 지키고 예방하는 것이 좋습니다.

예방법

비

말

감

염

감염자의 재채기나 기침과 함께 나온 바이러스를 들이마셔서

마스크 쓰기

접

촉

감염

바이러스가 묻은 물건을 만진 손이 입이나 코에 닿아서

손 씻기

공

기

감염

공기 중에 떠다니는 입자 속에 있는 바이러스를 들이마셔서

사람

많은 곳

피하기

구분	인플루엔자	감기
발병	급격하게 발병	상대적으로 서서히
발열	37.8℃~40℃(고열)	드물고 경미
근육통,관절통,두통	심함	드물고 경미
식욕부진･무력감	흔함	드물고 경미
기침	흔하고 심함	중등도(보통)
콧물･코막힘	때때로	흔함
★ 독감은 초기에 빨리 병원 진료가 꼭 필요합니다.

2. 공부할 때 조명은

공부할 때는 손 그림자가

책을 가리지 않게 합니다.

연필심은 “B”

정도가 좋아요!

시력에 맞지 않는 안경은 눈 주위 근육을 힘들게 해요!

3. 안경은 시력에 맞게

4. 충분한 휴식을

정보의 85%가 눈을 통해

들어오므로 눈은 늘 피로합니다.

먼 곳을

수시로 보고

마사지 하고

따뜻한

찜질을!!

1. TV나 컴퓨터를 볼 때

시선은 약간 아래, 거리는

TV는 2m, 컴퓨터는 40cm

1시간

보면 10

분간 휴식해요!

40cm

2m

◇ 청소년 근시예방 권고안 ◇

▲ 하루 1시간 이상 야외활동을 할 것

▲ 스마트폰은 하루 1시간 이하로 사용할 것

▲ 취침 시 반드시 소등할 것 (불을 끄기)

▲ 밤 12시 이전에 자고 6시간 이상 숙면할 것

▲ 1년에 한번씩 안과검진을 받을 것

호흡기 감염과 예방법

아침, 저녁으로 일교차가 심하고 활동이 더 강해지는 감기∙인플루엔자 바이러스는 어떻게 사람과 사람 사이를 옮겨 다닐까요?

그 이유를 알게 되면 예방도 가능합니다.

입술이 틀 때는 어떻게?

겨울철엔 춥고 건조해서 입술이 트기 쉽습니다.

입술이 트면 축축하게 하려고 입술에 침을 바르는 아이들이 있는데, 침을 바르면 입술은 더 트게 되고 증상이 심해집니다.

☺ 입술에 침을 바르면 침이 마르면서 더 건조해집니다.

☺ 입술이 틀 때는 수분섭취를 많이 하고, 입술 보호제 등을 발라주는 것이 좋습니다.

운동은 이래서 좋습니다.

혈액순환이 좋아집니다.

마음이 안정됩니다.

근육이

생깁니다.

뼈가 튼튼해집니다.

비만이 예방됩니다.

추위, 더위에 강해집니다.

성적자기결정권과 동의

	이건 너의 몸이야! 그리고 너의 몸에 대한 모든 것은 너에게 결정할 권리가 있어. 그 누구도 너의 몸에 대한 결정을 할 권한이 없어. 너 외에는 없어.
	그게 바로 ‘신체적 자율권’이라는 것이야. 그리고 그것이 ‘동의’(허락)라는 것이야.
	사람들은 모두 다 달라! 어떤 사람들은 포옹하는 것을 좋아해. 그리고 어떤 사람들은 포옹을 싫어해. 모든 사람은 자기가 편한 것을 결정할 수 있어.
	포옹을 좋아하는 사람은 아무나 마음대로 껴안아도 될까? 절대 그렇지 않아! 상대방의 동의를 받아야해!!
	동의를 했는지 어떻게 알 수 있냐고? 물어보면 돼! ‘내가 안아도 되니?’ ‘응 그래’ ‘손 잡아도 괜찮아?’ ‘아니 그러지마.’ ‘알겠어.’
	‘안아도 될까?’ ‘음..그게..나는...’ 그렇다면 그건 동의를 하지 않은 거야.
	아주 간단해. 동의를 구하고,
	답을 들으면 되는 거지.
	그 누구도 너의 몸을 이래라 저래라 할 권리가 없어.
	동의를 연습해봐!

<출처: 여성가족부 동영상 자료 캡쳐, 한글자막파일 발췌>

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